Forum Du Toubib Algérien Index du Forum



Espace algérien pour étudiants en médecine: toubibs-Algérie, pour échange d'expériences, d'idées, de documents dans le domaine médical, et surtout pour discuter des cas cliniques, des clichés radiographiques, des ECG de manière interactive.
 
 FAQFAQ   RechercherRechercher   MembresMembres   GroupesGroupes   S’enregistrerS’enregistrer 
 ProfilProfil   Se connecter pour vérifier ses messages privésSe connecter pour vérifier ses messages privés   ConnexionConnexion 

Discussion d'idées et propositions pour le forum
Voir les messages sans réponses
Voir mes messages
كم يلزمني من ساعة في النوم؟

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Forum Du Toubib Algérien Index du Forum -> Divers -> Divertissement -> Divers
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
sami
famous soon
famous soon

Hors ligne

Inscrit le: 15 Nov 2009
Messages: 165
-Année d'étude: 4
-Module préféré: medecine
-Livre préféré: لا تحزن
Masculin
-Point(s): 138
-Moyenne de points: 0,84

MessagePosté le: Sam 17 Sep - 12:01 (2011)    Sujet du message: كم يلزمني من ساعة في النوم؟ Répondre en citant

  powerful sleepنلخص لكم كتاب    
   
:Kacper M. Postawski  للكاتب    

يهاجم الكاتب الخرافة السائدة بين الناس و في الإعلام بأن الشخص يحتاج الى راحة أكثر من 7 ساعات يوميا، و يذكر بأنه يوجد أناس ينامون 9 ساعات و أكثر و لكن دائما يشعرون بالنعاس و الكسل، إذن الموضوع يتعلق بنوعية و جودة النوم و ليس الكمية.   

   
 مراحل النوم
  
 
ء1* مرحلة ألفا
: 10د

  
هل تعلمون لماذا يصيبنا النعاس حينما نكون في قاعة المحاضرة أو عند سماع الخطبة في بعض الاحيان ؟؟؟؟؟

لأننا نسمح لجمسنا بدخول هذه المرحلة بسبب الارتخاء التام و نزول موجات الدماغ.

2* في هذه المرحلة الانسان نائم لكنه لايزال يشعر بما يحدث حوله.( ½ ساعة)
ء
  
 ء3*و 4* مرحلة النوم العميق.   
ء5* مرحلة الأحلام   
تتكرر هذه المراحل لعدة مرات و تسمى دورات النوم * 
  
 عندما نحرم من النوم العميق نعاني طوال اليوم من الصداع و عدم القدرة على التركيز، فالنوم المثالي هو الوصول الى مرحلة النوم العميق *
  

   
الساعة البيولوجية: تخضع لحرارة الجسم (+++) و لهرمون الملاتونين
  
1- حرارة الجسم: إن درجة حرارة الجسم لا تبقى ثابتة على 37 درجة بل ترتفع و تنخفض حسب الظروف، ارتفاع درجة الحرارة تجعلنا نشعر بالطاقة و الحيوية كما ان انخفاضها يجعلنا نشعر  بالخمول.   
اذن عرفنا لماذا بعض الناس يستيقظ في ساعة محددة بدون أي منبه ؟!! نعم انه بسبب ارتفاع درجة الحرارة في الساعة التي تعودت عليها الساعة البيولوجية.   
الجسم لو عودناه على نوم 4 ساعات سوف يتعلم كيف يجعل درجة الحرارة ترتفع كي تصل الى ذروتها قبيل انتهاء الاربع ساعات ؛ لكن الجسم الذي تعود على نوم 8 ساعات فإنه بكل تاكيد يكون في ادنى درجات حرارته حينما يصل الى الساعة الرابعة و يصعب جدا الاستيقاظ في هذا الوقت لان الحرارة تكون في ادنى مستوياتها.   

   
الميلاتونين: الشعور بالنوم يعتمد كثيرا على مقدار الملاتونين الموجود في جسم الانسان الذي بدوره يعتمد كثيرا على كمية ضوء الشمس الذي يدخل العين.   

   
لماذا نوم القيلولة يسبب النعاس و الكسل لبعض الاشخاص ؟؟؟ الوقت الذي نحتاجه للوصول الى  مرحلة النوم العميق يستغرق نصف ساعة إلى ساعة تقريبا. و الاشخاص الذين يشعرون بالكسل بعد الاستيقاظ من القيلولة هم الذين سمحوا لأنفسهم بالدخول إلى مرحلة النوم العميق ؛ لأن قطع النوم في هذه المرحلة يسبب الخمول و الصداع للشخص. .

إذن الحل بكل بساطة هو أن لانسمح لأنفسنا بدخول هذه المرحلة , بمعنى آخر يجب أن لا تتجاوز القيلولة النصف ساعة أو ال40 دقيقة بالكثير 

  

   
  http://althakira.blogspot.com/2009/05/1.htmlالمصدر
samiتلخيص
   

---------------------------------------------------
"..I was almost tempted to ask with Francastorius, that the motion of the heart was only to be comprehended by God".
William Harvey (1578-1657)


<== Le message est utile médicalement? oui? dite Merci en cliquant sur 'Plus'
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur MSN
Publicité






MessagePosté le: Sam 17 Sep - 12:01 (2011)    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
<== Le message est utile médicalement? oui? dite Merci en cliquant sur 'Plus'
Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Forum Du Toubib Algérien Index du Forum -> Divers -> Divertissement -> Divers Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Portail | Index | créer un forum gratuit | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com