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bien manger=prévenir sa santé

 
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 14:39 (2010)    Sujet du message: bien manger=prévenir sa santé Répondre en citant

> Manger 5 portions de légumes et/ou fruits par jour
> Consommer de l'huile pressée à froid, riche en oméga 3 (par exemple avec de l'huile de colza pour les salades et pour les grillades de l'huile d'olive) 
> Consommer 2 à 3 gélules d'huile de poisson (riche en oméga 3, lutte naturelle contre le cholestérol)  
> Consommer quotidiennement des céréales complètes (riz complet, blé germé, pâtes complètes, pains complets), car ces aliments sont riches en sucres lents, préférables dans un régime.  
> Ne pas manger trop de viande (au maximum 1 fois par jour mais idéalement 3 à 4 fois par semaine). La viande peut augmenter le taux d'acide urique (un taux élevé d'acide urique peut provoquer des calculs rénaux et de la goutte) et le taux de créatinine. Il semble que la consommation de viande puisse favoriser les crises ou le développement d'arthrite.
Eviter absolument la viande
lors de chocs émotionnels (deuil, accident..)
-boire beaucoup (1 à 2 litres par jour)
> Faire de l'exercice ou du sport
> Surveiller l'acidité urinaire : avoir idéalement un pH de 7
> Consommer de temps en temps des compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux et oligo-éléments
> Surveiller son poids (suivi grâce à la mesure du BMI
> Eviter de fumer et de boire trop d'alcool 
> Attention à l'exposition au soleil (risque de cancer de la peau)  

 
Dans quelles maladies ou infections, bien manger est important ? Car cela peut influencer positivement son évolution.

> le surpoids et l'obésité
> la chute des cheveux
> le diabète
> la peau sèche
> hypertension
> cholestérol
> pellicules
> le psoriasis
> la fatigue
> le syndrome prémenstruel


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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 14:39 (2010)    Sujet du message: Publicité

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sarahd
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 15:46 (2010)    Sujet du message: bien manger=prévenir sa santé Répondre en citant

en resumé pour bien grandir ne mangez pas trop gras,trop sucré,trop salé faut se depenser et manger 5 fruits et legumes par jour Okay
merci algerienne
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L-Hichem
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 17:08 (2010)    Sujet du message: bien manger=prévenir sa santé Répondre en citant

LOL, ça fait un peu trop non
un autres conseils, ne pas abuser de sodas, privilégier les Jus de fruits (pour quelques dinars de plus on peu acheter un Jus au lieu d'un soda)
merci
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sarahd
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 17:33 (2010)    Sujet du message: bien manger=prévenir sa santé Répondre en citant

merci pour le conseil L-hichem Okay
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zola90
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MessagePosté le: Dim 29 Aoû - 21:40 (2010)    Sujet du message: bien manger=prévenir sa santé Répondre en citant

pour le fait de boire de l'eau et ne pas fumer .............le reste me parait tres dur a le faire

mer Razz ci


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